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집에서 일할 때 식사와 간식, 어떻게 챙기는 게 좋을까? 재택근무의 가장 큰 장점 중 하나는 ‘자유로운 식사 시간’입니다.하지만 이 자유는 자칫 잘못 관리하면 과식, 폭식, 불규칙한 식습관으로 이어져건강과 업무 효율 모두에 악영향을 줄 수 있습니다.특히 집에 있다 보면 손만 뻗으면 닿는 거리의 간식들,하루 종일 냉장고를 열었다 닫았다 하는 자신을 발견한 적 있지 않으신가요?이번 글에서는 재택근무 시 건강하게 식사하고, 간식도 똑똑하게 챙기는 방법을 알려드립니다.식습관 하나만 바꿔도 집중력과 에너지 레벨, 그리고 체중까지 달라질 수 있습니다.1. 재택근무 시 식습관이 흐트러지는 이유✅ 1) 시간 개념이 모호해짐출퇴근이 없으니 ‘점심시간’이 따로 정해져 있지 않고,배고플 때 아무 때나 먹는 습관이 생기기 쉽습니다.✅ 2) 식사 준비에 대한 귀찮음직접 식사를 준비해.. 2025. 10. 28.
재택근무 시에도 꾸준히 운동하는 루틴 만들기 재택근무가 일상이 되면서 사람들의 하루 활동량은 현저히 줄어들었습니다.출퇴근, 사무실 이동, 점심 산책 등 자연스럽게 움직이던 시간이 사라지면서,하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 생활이 반복되고 있습니다.그 결과 많은 재택근무자들이 공통적으로 겪는 문제가 바로👉 운동 부족, 체중 증가, 허리·어깨 통증, 만성 피로감입니다.하지만 좋은 소식은 있습니다.하루 10~20분의 간단한 운동 루틴만으로도 충분히 건강을 관리할 수 있고,오히려 업무 효율도 함께 올라갈 수 있다는 것입니다.이번 글에서는 재택근무 환경에서도 실천할 수 있는 운동 루틴과꾸준히 유지하는 습관화 전략을 정리해드립니다.1. 왜 재택근무자에게 운동이 더 중요할까?사무실에서는 무의식 중에프린터까지 걷고회의실로 이동하고점심 먹으러 나가면서 활동량이 .. 2025. 10. 27.
시간 관리의 핵심, 포모도로 기법 제대로 활용하기 "하루가 어떻게 지나갔는지 모르겠어요.""해야 할 일은 많은데, 집중이 안 돼요."이런 고민을 안고 있다면, 당신에게 가장 필요한 건 **‘시간 관리’와 ‘집중력 유지 전략’**입니다.특히 재택근무나 1인 업무 환경에서는 스스로 시간과 에너지를 관리하지 않으면 하루가 통째로 낭비되기 쉽습니다.이럴 때 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 **포모도로 기법(Pomodoro Technique)**입니다.이번 글에서는 포모도로 기법의 개념부터, 실전 적용법, 생산성 향상 팁까지 한눈에 정리해드립니다.1. 포모도로 기법이란?포모도로 기법은 1980년대 이탈리아의 프란체스코 시릴로(Francesco Cirillo)가 고안한 시간 관리 기술입니다.‘포모도로(Pomodoro)’는 이탈리아어로 **‘토마토’**를 의미하.. 2025. 10. 26.
혼자 일할 때 생기는 집중력 저하, 이렇게 극복하세요 재택근무나 프리랜서 생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤 겪게 되는 문제, 바로 혼자 일할 때 집중이 안 되는 현상입니다.주변에 상사도 없고, 동료도 없고, 마감 압박도 느슨해지면 어느새 딴짓을 하게 되고,"왜 이렇게 집중이 안 될까?"라는 자책에 빠지기 쉽습니다.이 글에서는 혼자 일할 때 집중력이 떨어지는 이유를 분석하고,실제로 적용 가능한 집중력 회복 전략을 제시합니다.집중력이 흐트러질 때마다 꺼내볼 수 있는 실전형 가이드로 활용해 보세요.1. 혼자 일할 때 집중력이 떨어지는 이유❗ 외부 감시의 부재사무실에서는 상사나 동료의 시선이 자연스레 집중을 유도하는 심리적 압박 역할을 합니다.하지만 혼자 있을 때는 스스로 동기 부여를 해야 하는 상황이기 때문에 집중 유지가 어렵습니다.❗ 환경의 유혹TV, 스마트폰.. 2025. 10. 25.
일과 삶의 균형 맞추기: 재택근무 워라밸 유지법 재택근무가 일상화되면서 생긴 가장 큰 변화 중 하나는 바로 일과 삶의 경계가 모호해졌다는 점입니다. 출퇴근이라는 물리적 이동이 사라진 대신, 일과 휴식, 업무와 개인 생활이 겹치는 시간이 많아졌습니다. 이로 인해 “출근은 안 했는데 퇴근도 안 한 느낌”을 받는 분들이 많습니다.이런 환경 속에서도 지속 가능한 재택근무 생활을 위해 반드시 지켜야 할 것이 ‘워라밸(Work-Life Balance)’, 즉 일과 삶의 균형입니다.이번 글에서는 재택근무 환경에서도 워라밸을 지키기 위한 실질적인 전략과 팁을 정리해드립니다.1. 명확한 업무 시간과 개인 시간 설정하기재택근무에서 가장 흔한 실수는 업무 시작과 종료 시간이 불분명하다는 것입니다.이로 인해 계속 ‘일하는 상태’로 머물게 되어 심리적 스트레스와 피로가 누적.. 2025. 10. 24.
집에서도 일 잘하는 사람들의 아침 습관 5가지 재택근무가 일상이 된 지금, 많은 사람들이 공통적으로 겪는 어려움이 있습니다.바로 “집에서 일하면 집중이 잘 안 된다”는 점입니다.출근이라는 물리적 이동이 사라진 만큼, 하루의 시작이 느슨해지기 쉽고 이는 생산성 저하로 직결됩니다.그렇다면 집에서도 일을 잘하는 사람들은 어떤 아침 습관을 가지고 있을까요?이번 글에서는 재택근무 생산성을 높여주는 아침 루틴 5가지를 소개합니다.누구나 실천할 수 있으면서도, 실제 효과가 입증된 습관들이니 오늘부터 바로 적용해 보세요.1. 기상 시간을 일정하게 유지한다재택근무라고 해서 매일 아침 늦잠을 자게 되면 생체 리듬이 무너지기 쉽습니다.집에서도 일 잘하는 사람들은 출퇴근 유무에 관계없이 기상 시간을 일정하게 유지합니다.⏰ 추천 기상 시간: 6시 30분 ~ 7시 30분기상.. 2025. 10. 23.

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