전체 글50 재택근무 중 스마트폰 중독 줄이는 방법: 디지털 집중력을 회복하자 재택근무의 편리함은 분명하지만,그 이면에는 스마트폰 사용 시간 폭증, 집중력 저하, 디지털 피로 누적이라는보이지 않는 부작용이 함께 존재합니다.업무 중 문득 SNS에 들어갔다가 30분이 훌쩍 지나버리고,할 일을 다 하지도 못했는데 이미 퇴근 시간…이런 경험, 누구나 한 번쯤 있으시죠?이번 글에서는 재택근무 중 흔히 빠지는 스마트폰 중독의 원인과 위험성,그리고 실질적인 사용 시간 조절 전략을 소개합니다.하루 10~20%만 디지털 집중력을 회복해도,업무 성과와 만족도가 눈에 띄게 달라질 수 있습니다.1. 왜 재택근무할 때 더 스마트폰에 빠질까?📱 1) 업무 환경과 사적 공간의 경계 붕괴집이 곧 사무실이 되면서 업무 도중에도 사적 기기 사용에 대한 제약이 줄어듭니다.📱 2) 피로할수록 손이 가는 ‘디지털 .. 2025. 10. 30. 재택근무 중 에너지 레벨 유지하는 법: 하루 컨디션을 지키는 전략 재택근무를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 이렇게 느낍니다.“점심 먹고 나면 너무 나른하다…”“아침에 의욕은 있는데 오후엔 기운이 쭉 빠져요.”“하루 종일 앉아만 있었는데도 왜 이렇게 피곤하지?”이처럼 재택근무 중 에너지 레벨이 불안정해지는 현상은 많은 사람들이 겪는 공통적인 문제입니다.하지만 몇 가지 간단한 전략만 실천해도 하루의 컨디션을 일정하게 유지하면서집중력, 업무 효율, 심리적 안정감까지 동시에 챙길 수 있습니다.이번 글에서는 재택근무 중 에너지 레벨을 효과적으로 관리하는 방법을 소개합니다.1. 하루 에너지 흐름, 이렇게 흘러간다우리의 에너지 레벨은 일정하지 않습니다.특히 재택근무 시에는 외부 자극이 줄어들기 때문에, 더 쉽게 나른해지고 집중력이 떨어지기 쉽습니다.일반적인 에너지 흐름시간대컨디션 경.. 2025. 10. 29. 집에서 일할 때 식사와 간식, 어떻게 챙기는 게 좋을까? 재택근무의 가장 큰 장점 중 하나는 ‘자유로운 식사 시간’입니다.하지만 이 자유는 자칫 잘못 관리하면 과식, 폭식, 불규칙한 식습관으로 이어져건강과 업무 효율 모두에 악영향을 줄 수 있습니다.특히 집에 있다 보면 손만 뻗으면 닿는 거리의 간식들,하루 종일 냉장고를 열었다 닫았다 하는 자신을 발견한 적 있지 않으신가요?이번 글에서는 재택근무 시 건강하게 식사하고, 간식도 똑똑하게 챙기는 방법을 알려드립니다.식습관 하나만 바꿔도 집중력과 에너지 레벨, 그리고 체중까지 달라질 수 있습니다.1. 재택근무 시 식습관이 흐트러지는 이유✅ 1) 시간 개념이 모호해짐출퇴근이 없으니 ‘점심시간’이 따로 정해져 있지 않고,배고플 때 아무 때나 먹는 습관이 생기기 쉽습니다.✅ 2) 식사 준비에 대한 귀찮음직접 식사를 준비해.. 2025. 10. 28. 재택근무 시에도 꾸준히 운동하는 루틴 만들기 재택근무가 일상이 되면서 사람들의 하루 활동량은 현저히 줄어들었습니다.출퇴근, 사무실 이동, 점심 산책 등 자연스럽게 움직이던 시간이 사라지면서,하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 생활이 반복되고 있습니다.그 결과 많은 재택근무자들이 공통적으로 겪는 문제가 바로👉 운동 부족, 체중 증가, 허리·어깨 통증, 만성 피로감입니다.하지만 좋은 소식은 있습니다.하루 10~20분의 간단한 운동 루틴만으로도 충분히 건강을 관리할 수 있고,오히려 업무 효율도 함께 올라갈 수 있다는 것입니다.이번 글에서는 재택근무 환경에서도 실천할 수 있는 운동 루틴과꾸준히 유지하는 습관화 전략을 정리해드립니다.1. 왜 재택근무자에게 운동이 더 중요할까?사무실에서는 무의식 중에프린터까지 걷고회의실로 이동하고점심 먹으러 나가면서 활동량이 .. 2025. 10. 27. 시간 관리의 핵심, 포모도로 기법 제대로 활용하기 "하루가 어떻게 지나갔는지 모르겠어요.""해야 할 일은 많은데, 집중이 안 돼요."이런 고민을 안고 있다면, 당신에게 가장 필요한 건 **‘시간 관리’와 ‘집중력 유지 전략’**입니다.특히 재택근무나 1인 업무 환경에서는 스스로 시간과 에너지를 관리하지 않으면 하루가 통째로 낭비되기 쉽습니다.이럴 때 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 **포모도로 기법(Pomodoro Technique)**입니다.이번 글에서는 포모도로 기법의 개념부터, 실전 적용법, 생산성 향상 팁까지 한눈에 정리해드립니다.1. 포모도로 기법이란?포모도로 기법은 1980년대 이탈리아의 프란체스코 시릴로(Francesco Cirillo)가 고안한 시간 관리 기술입니다.‘포모도로(Pomodoro)’는 이탈리아어로 **‘토마토’**를 의미하.. 2025. 10. 26. 혼자 일할 때 생기는 집중력 저하, 이렇게 극복하세요 재택근무나 프리랜서 생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤 겪게 되는 문제, 바로 혼자 일할 때 집중이 안 되는 현상입니다.주변에 상사도 없고, 동료도 없고, 마감 압박도 느슨해지면 어느새 딴짓을 하게 되고,"왜 이렇게 집중이 안 될까?"라는 자책에 빠지기 쉽습니다.이 글에서는 혼자 일할 때 집중력이 떨어지는 이유를 분석하고,실제로 적용 가능한 집중력 회복 전략을 제시합니다.집중력이 흐트러질 때마다 꺼내볼 수 있는 실전형 가이드로 활용해 보세요.1. 혼자 일할 때 집중력이 떨어지는 이유❗ 외부 감시의 부재사무실에서는 상사나 동료의 시선이 자연스레 집중을 유도하는 심리적 압박 역할을 합니다.하지만 혼자 있을 때는 스스로 동기 부여를 해야 하는 상황이기 때문에 집중 유지가 어렵습니다.❗ 환경의 유혹TV, 스마트폰.. 2025. 10. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음